Rational-emotionale Verhaltenstherapie (REVT) nach Albert Ellis
Die Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT) ist ein psychotherapeutisches Verfahren, das davon ausgeht, dass nicht die Ereignisse selbst unser Erleben bestimmen, sondern die Bewertungen und Überzeugungen, die wir ihnen zuschreiben. Sie wurde von dem Psychologen Albert Ellis entwickelt und gehört zu den kognitiv-verhaltenstherapeutischen Ansätzen.
REVT unterstützt Sie dabei, belastende Denk- und Bewertungsmuster zu erkennen, zu hinterfragen und durch hilfreichere, realistischere Gedanken zu ersetzen. Ziel ist es, emotionale Belastung zu reduzieren und den Umgang mit schwierigen Situationen nachhaltig zu verändern.
Das Grundprinzip der REVT: Das ABC-Modell
Ein zentrales Element der REVT ist das sogenannte ABC-Modell:
A – Activating Event (Auslösendes Ereignis):
Eine Situation oder ein Ereignis, das Stress oder emotionale Reaktionen auslöst.B – Beliefs (Überzeugungen):
Die Gedanken, Bewertungen und inneren Überzeugungen, mit denen wir das Ereignis interpretieren.C – Consequences (Konsequenzen):
Die emotionalen und verhaltensbezogenen Folgen dieser Bewertungen.
REVT macht deutlich: Nicht das Ereignis (A) verursacht direkt Stress oder Leid, sondern die oft unbewussten, rigiden oder unrealistischen Überzeugungen (B).
Woran setzt die REVT an?
Im Mittelpunkt stehen sogenannte irrationale Überzeugungen, wie zum Beispiel:
„Ich muss immer funktionieren und alles richtig machen.“
„Ich darf keine Fehler machen.“
„Andere müssen mich anerkennen.“
„Es ist schrecklich, wenn Dinge nicht so laufen, wie ich es erwarte.“
Diese Denkmuster werden gemeinsam geprüft, hinterfragt und durch flexiblere, realistischere und selbstunterstützende Gedanken ersetzt.
Wie wirkt die Rational-Emotive Verhaltenstherapie?
REVT unterstützt Sie dabei,
belastende Gedankenmuster bewusst zu erkennen
starre Erwartungen und innere Antreiber zu lösen
Gefühle wie Angst, Ärger oder Schuld besser zu regulieren
neue Handlungs- und Reaktionsmöglichkeiten zu entwickeln
mehr innere Gelassenheit und Selbstakzeptanz zu erlangen
Die Therapie ist aktiv, transparent und lösungsorientiert. Sie fördert Eigenverantwortung und stärkt die Fähigkeit, mit Herausforderungen konstruktiv umzugehen.
Für wen ist REVT geeignet?
Die Rational-Emotive Verhaltenstherapie eignet sich unter anderem bei:
Stress, Überforderung und Burnoutgefährdung
Ängsten und innerer Anspannung
Selbstwertproblemen und Perfektionismus
Ärger, Schuldgefühlen oder innerem Druck
belastenden Denk- und Bewertungsmustern
REVT hilft, innere Klarheit zu gewinnen und emotionale Freiheit zurückzuerlangen – durch das bewusste Verändern hinderlicher Denkweisen.
REVT in der Therapie
Die Rational-Emotive Verhaltenstherapie dient mir als wichtige Orientierung in meiner Arbeit. Sie geht davon aus, dass nicht allein äußere Ereignisse unsere Gefühle bestimmen, sondern vor allem die Art und Weise, wie wir über diese Ereignisse denken und sie innerlich bewerten.
In den Sitzungen schauen wir gemeinsam auf wiederkehrende Gedanken, innere Überzeugungen und Bewertungen, die möglicherweise zu Stress, innerem Druck oder emotionaler Belastung beitragen. Diese werden behutsam reflektiert und – wenn gewünscht – auf ihre Angemessenheit und Hilfreichkeit hin betrachtet. Ziel ist es, flexiblere, realistischere und unterstützende Sichtweisen zu entwickeln, die mehr innere Ruhe und Handlungsspielraum ermöglichen.
Die Gespräche orientieren sich an Ihrem individuellen Tempo und Ihren persönlichen Zielen. Übungen oder Impulse zur Selbstreflexion können – nach Absprache – Teil der Begleitung sein und Sie dabei unterstützen, neue Erfahrungen im Alltag zu machen.